La Bebida Mas Hidratante

la bebida mas hidratante. Agua de Coco
la bebida mas hidratante. Agua de Coco

Feliz Healthy Sexy Miércoles

 

El día de hoy te tengo el mejor Fitness Tip  como bebida Isotonica (Hidratante) para cuando estés en el gimnasio, lo puedes tomar antes, durante o después. Por la cantidad de electrólitos que tiene y de azucares naturales lo puedes usar literal en el momento de tu entrenamiento que quieras y apoya tu objetivo del gym.

Y este es:

 

iconEL AGUA DE COCO

Es mi ingrediente favorito en el mundo, mi Holy Grail, olvidate del Gatorade, Powerade y esas marcas comerciales llenas de químicos y azúcar, empieza a utilizar agua de coco de ahora en adelante.

Se que los que vivimos en ciudad no tenemos la palmera así que digamos aquí al lado y conseguirlos naturales puede ser complicado. Aunque lo recomiendo ampliamente (consumir el agua directo del coco) entiendo que muchas veces es difícil entonces no te preocupes.

 

Healthy Sexy Tip

icon Ve a cualquier súper (Superama, Chedraui) y ahí venden varias marcas de agua de coco. OJO checa que sea NATURAL. La que yo uso personalmente es Acapulcoco. Es la que encontré mas cercano al agua natural de coco comercial. Compra varios botecito, llevatelos al gym and have a hell of a sexy workout.

 

Sant Nam

Coral

Tu que tomas para mantenerte hidratado en el gym?

 

Sentir Es La Droga Perfecta

Ayer fui al dentista. Una de las consecuencias de mi bulimia fue que me acabé todos los dientes por regresar y regresar la comida. Los jugos gástricos acabaron con el esmalte de mis dientes, que a su vez se hicieron muy sensibles al calor y al frío de los alimentos, y se me empezaron a romper.

Tenían que ponerme carillas de urgencia en los cuatro dientes frontales para proteger lo que quedaba de ellos. Ese procedimiento es muy agresivo (jamás me lo hubiera hecho, a menos que no fuera indispensable).

El proceso es así: te ponen anestesia, con esa maquinita ––que es como taladro––liman tu diente original hasta dejarlo chiquito para después cortar la encía con la finalidad de que entre la “mascarita” dental que ellos hacen sobre tu mismo diente. Así que imagínate todo el estrés al que sometes a tu boca, a tus dientes, a tus encías.

Cuando salí de ahí, el dentista me dijo, “tómate de una vez dos Tylenols para cuando se te pase la anestesia”. Agarre las pastillas que me dio y me puse a leer sus ingredientes y sus indicaciones.

¿Alguna vez te has fijado en los efectos secundarios de los medicamentos, y en especial del Tylenol? Ahí te van para que pienses dos veces antes de echarte tu coctel por el más mínimo malestar.

Durante el uso de Tylenol se puden presentar los siguientes síntomas:

  • Alergias
  • Anemia
  • Aumento de la presión arterial
  • Enrojecimiento de la piel
  • Problemas de hígado
  • Problemas renales
  • Sangrado gástrico

What?!?!? ¿¿Te cae?? Yo, independientemente de eso, le huyo a los medicamentos o mas bien los dejo como “mi ultimo recurso”, porque sé que no hacen más que “controlar” el síntoma por un período muy corto y, al mismo tiempo (o sea un medicamento jamás te va a curar del todo), ataca todo tu organismo.

Nada más vuelve, plis, a leer los efectos secundarios del Tylenol. No es para regañarte es para que sepas.

Por cortesía tomé las pastillas, las metí a mi bolsa y me salí del consultorio.

Llegué a casa, se me pasó la anestesia y, fuck, me dolía toda la boca, me dolía hasta la nariz, terrible, obvio. Pobres de mis dientes, pero sabía que si corría a tomarme los medicamentos, o si corría a darme un atracón o a tomar una copa o lo que fuera del exterior para huir de ese dolor, sólo sería un quick fix temporal con intereses muy altos y al final me traería el doble del dolor con el que empecé. Así que decidí no tomar nada, y respirar, orar, dejarme sentir ese dolor e irme a dormir.

Al día siguiente me levanté como nueva. No me dolía nada y dormí súper bien. Esta experiencia me trajo una gran lección: “NO HAY MEJOR QUICK FIX QUE DEJARNOS SENTIR EL DOLOR REAL”.

Sí duele, pero pasa, y no nada más pasa, en verdad, se va de tu cuerpo y de tu vida para siempre. SENTIR ES EL MEJOR MEDICAMENTO, créeme.

 

Click to tweet : No hay mejor quick fix que dejar sentir el dolor real, sentir es el medicamento #healthysexyrev

 

Healthy Sexy Recovery Tools

 

icon  La próxima ves que quieras darte un atracón, o estirar la mano para ponerte un pedo o lo que sea que hagas para no sentir, aplaza ese momento por quince minutos y déjate sentir ese vacío, ese dolor sólo quince minutos. Si después de ese tiempo todavía quieres adormecerte con alguna sustancia, vas, te doy permiso, pero primero espérate quince minutos y observa la alquimia que esto produce en ti.

icon Durante los quince minutos saca un papel y escribe lo que sientes, escribe qué estás pensando, estudia, obsérvate, no te juzgues.

 

Sat Nam,

Coral

 

¿Ser Demasiado Inteligente Puede Autodestruirte?

Ayer estaba con un amigo que hizo un joint degree en Harvard y salió con un promedio de 4.0, lo que en término mexicanos es un 10 cerrado. O sea, se trata de un genio.

Hablamos de temas profundos, entre ellos tocamos uno muy delicado para él: su alcoholismo. Un alcoholismo que por razones de reputación jamás podrá revelar ni sacar al público, como le sucede a grandes profesionales en el mundo. La sociedad es severa y no perdona una.

Yo le hablé de mi alcoholismo, mi adicción a la comida y mi bulimia closetera. “Yo sé lo que es estar en el clóset –le dije–, sin embargo, sentí el llamado de traer la mierda a la luz”. Nuestra conexión se debe en gran parte a que podemos confiar el uno en el otro; podemos abrirnos, hablar de nuestras debilidades, nuestras batallas sin temer un juicio. Así es como conectas con alguien, teniendo la capacidad de verte en él y mimetizarte.

Yo le explicaba a detalle la mecánica de la bulimia, a lo que él agregó: “en algún momento, antes de recuperarme, llegué al grado de provocarme el vómito después de cada comida, pero yo no fue por razones de vanidad, a mí me valía madre engordar, lo único que buscaba ferozmente era sentirme mejor porque por el alcohol tenía el estómago hecho pedazos y muchas cosas me caían mal”. Yo le pregunté: “¿por qué no te abstenías de comer las cosas que te caían mal?”. “Porque no podía, me daba atracones y después necesitaba vomitar para sentirme mejor”. “Exacto, una bulímica no vomita para estar flaca, vomita para sentirse mejor”. Él juraba que la bulimia era sólo vomitar  por razones estéticas, “estás equivocado”, respondí. “La bulimia no enflaca a nadie, sólo quita la gran culpa después delveneno atracón”. “Exacto, eso hacía yo”, me dijo. “My friend, fuiste bulímico también”.

No lo podía creer, es tan astuto y tan inteligente que sabía explicarme el porqué de absolutamente todo lo que hacía en su vida que lo llevaba a autodestruirse, era IMPRESIONANTE. No necesitaba mi ayuda para saber qué le faltaba por trabajar, ya que aunque lleva en recuperación un año, casi un año sobrio, y se recuperó de su nueva descubierta “bulimia”, aún su salud depende de varios chochos, jajaja, o sea, del coctel de pastillas para dormir, ansiolíticos y antidepresivos. Toma todo, además, fuma como chacuaco. “No eres un ser libre”. “Lo sé”. “Uta, si ya sé que sabes todo”. “Sí, ya sé que sigo con resentimientos, hay personas en mi vida que me niego a perdonar, por qué carajos tengo que darles mi perdón? Sí, sí, ya sé que por mi bien y debo de hacerlo, sé que me hace daño y que me puede provocar un cáncer, sé perfectamente que me está consumiendo, pero como que no sé cómo hacerle”. No saben, la explicación que me dio fue impecable, hasta dudarías de que tuviera todos los problemas que tiene, pero justamente tanta inteligencia le ha impedido salirse de su cabeza y conectar con el corazón. “Jamás vas a poder perdonar con la cabeza, no se trabaja en perdonar, el perdón no viene planeado, ni es racional, el perdón pasa en automático cuando uno tiene la capacidad de COMPRENDER realmente que fue lo que pasó”.

 Hablar con un ser brillante me ayudó a entender mucho de mí. Yo pequé de “inteligente”, sólo los que somos tan inteligente podemos darnos el lujo de rompernos la madre por tantos años, somos muy astutos en las explicaciones que nos damos a nosotros mismos y a los demás, sacamos un doctorado para defender nuestro vicio… Es increíble. Pero por lo mismo nos quedamos en la mierda durante mucho tiempo a diferencia del que es ignorante, pues lo cachan enseguida y acepta su condición sin mucha dificultad. Ah, pero nosotros nos volvemos el abogado del diablo.

TWEETEA: El perdón no viene planeado, el perdón pasa en automático cuando tenemos la capacidad de COMPRENDER qué fue lo que pasó #healthysexyrev

¿Tú usas tu inteligencia a tu favor o en tu contra?

Healthy Sexy Recovery Tool´s

No es para que te juzgues es para darte luz

icon Al chile, me da idéntico la razón por la que lo hagas. ¿Te has provocado el vómito más de una vez para sentirte mejor?

icon ¿Porque eres hombre piensas que la bulimia es una enfermedad exclusiva de mujeres y de estética?

Si tu respuesta es positiva, sólo observa de qué manera has justificado tu bulimia. Acéptala y trabájala. El vómito toma vida propia, es una bola de nieve que no te la fucking acabas.

Sat Nam,

Coral.

 

Cuando El Vómito Parece Lo Más Fácil De Hacer

Cuando El Vomito Parece Lo Mas Facil de Hacer
Cuando El Vomito Parece Lo Mas Facil de Hacer

En mi camino de recuperación…

Recuerdo que ese día estuve comiendo como lo llamo “comer sobriamente”, que es no comer los alimentos que me detonan compulsión y me hacen sentir culpable.

Por la noche fui al cine. Estaba perfectamente bien, me sentía satisfecha, tranquila, feliz, pero como que me surgió esta idea de cine = comer, aunque el pull a hacerlo era de uno por ciento, el pull a atascarme de comida había disminuido un 95 por ciento. Como por costumbre, me compré unas almendras, me comí la mitad del paquete y estabas más que satisfecha, pero no, a güevo tenía que acabármelo. Y así lo hice.

Regresé a casa y había una cena familiar. “Por qué no ––pensé–– también le entro a la cena, equis, hoy es mi cheat day”, y volví a cenar. Todo sin tener en mente que vomitaría. No es lo mismo comer con tus capacidades normales a comer sabiendo que lo vas a vomitar. Sabes de qué te hablo, ¿no? Cuando llegó el postre (que es de las comidas que me hacen sentir culpable), ¡pum!, de inmediato me invadió el pensamiento, “ya, equis, come y lo vomitas después”, y efectivamente eso hice, comí el postre y lo vomité después, se me hizo súper fácil, así nomás.

Al día siguiente, como era de esperarse, me sentía culpable por haberlo hecho y lo investigué. Estudié mi recaída. Como ya no tenía que meterme el dedo y con sólo agacharme se me salía la comida, me costaba mucho trabajo contarlo como vómito y así me justificaba. Me di cuenta de que la bulimia es la ilusión del easy way out. Descubrí que en mi mente seguía teniendo una función “beneficiosa” y con ese nivel de pensamiento invariablemente volvería a suceder.

Obvio, en la sabiduría de mi silencio comprendí que es una pendejada hacerlo porque un vómito te lleva invariablemente a otros dos y eso es una cadena. No puedes vomitar una vez sin comprar el ticket de 3 x 1. Eso está de la shit, porque al final acabas comiendo mucho más, pierdes tu tiempo, saboteas tu recuperación y lo que crees te iba apoyar y a no engordar, de hecho, te apoya a sí engordar y te asegura tus siguientes atracones. Así que vomitar NO ES EASY WAY OUT. Es como el banco, te “presta con un interés muy alto”, y no te conviene.
Necesitamos un milagro. Un milagro es un cambio de percepción de una situación, en este caso, que despiertes a ver lo que realmente es el vómito. Neta, neta, te lo digo de brothers, ¡¡ni pa enflacar te ayuda, pues!!

Healthy Sexy Recovery Tools

iconNo comas lo que te va a hacer sentir culpable, si todavía no estás en la posición de poder comer y disfrutarla, ABSTENTE.

icon Monitorea tu mente para detenerla en el segundo que el sneaky thought de “bueno, no hay pex, lo vomito después” empiece a colarse. DETENLO y PIENSA lo siguiente: “si vomito esta vez, me acabaré atracando cuatro veces más. No es un buen trato, al final aunque parezca, no me conviene”.

icon Escribe: a) ¿qué pensé?, b) ¿qué sentí?, c) ¿de qué manera en mi mente el vómito me resolvió algo en ese momento?

Sólo al tener este nivel de conciencia tendrás el poder de sanar y trascender tu bulimia, lo mismo pasa si eres anoréxica o alcohólica. Si en vez de vómito, lo reemplazas por tu sustancia de elección, te darás cuenta de que el comportamiento adicto funciona igual, no importa cuál sea tu sustancia de adicción, la “inanición” es una sustancia, invisible, pero lo es.

Tweetable: Vomitar no es un buen trato, garantiza mas tarde 3 atracones mas. Hay que ver que no es una buena herramienta. #healthysexyrev

So get to work beautiful,

Keep strong

Coral

Tu Deseo De Estar Guapa es Valido

Deseo de estar hot is totally fine
Deseo de estar hot is totally fine

Hola hermosa.

Yo valido tu deseo de sentirte cómoda en tu propia piel y buscar un cuerpo que te guste.

Soy una chava que sufrió desórdenes alimenticios, y tal vez por eso pensarías que para recuperarme tuve que olvidarme de mi apariencia física.

Hay un malentendido respecto de lo que en realidad es salir adelante de un desorden de esta naturaleza. Muchas mujeres huyen de la recuperación porque piensan que tendrían que dejar ir su deseo de estar guapas y en forma. Nada está más lejos de la realidad. El problema es lo que se rumora.

A mí me pasó cuando comencé a ir a un grupo de autoayuda para personas con desórdenes alimenticios. Ahí me decían que tenía que dejar de hacer ejercicio y dejar mi control en la dieta. Era su manera de percibir lo que yo veía como una dieta saludable para mi y con estructura. Así que dudé si salirme del grupo porque dije “No, no voy a empezar a tragar hot dogs para que piensen que ya no tengo un problema”. Para mí estar fit es mucho más que algo exterior, me da idéntico si la gente me ve buena o no. Yo desde chica halle mucho confort moviendo mi cuerpo físico.

Comer sano me hace estar bien, no lo hago por vanidad, lo hago por paz mental. La vanidad jamás tuvo poder en mí, jamás hubiera cumplido ningún objetivo teniendo la vanidad como gasolina. Siempre que la busque me destruí y sufrí mucho.

Ahora aprendi a cambiar mis valores y pongo por sobre todas las cosas mi salud primero. Me regulo con meditación y ejercicio. Además la nutrición me apasiona. Entre menos procesada esté la comida, mejor me cae. Repito: no es por control ni por estar flaca, es porque ME DA PAZ Y ME HACE SENTIR FELIZ. La comida chatarra y procesada nada más me hace sentir abotagada, con flojera y pesada.

Si tú tienes un desorden alimenticio, quiero decirte algo importante:

No hay nada más espiritual y humano que la belleza. Las cosas más profundas son hermosas, así que no eres superficial por querer explotar tu belleza física, sólo debes entrar en balance.

Herramientas para ti.

Contesta estas preguntas para que tengas claridad de por qué haces lo que haces. De ser necesario, purifica tus motivaciones. Verás que todo se transformará en el momento que le pongas la gasolina adecuada a tus propósitos.

1. ¿Por qué quieres estar guapa?
2. ¿Cuál es la gasolina que te motiva a tener un cuerpo estéticamente hermoso?
3. ¿Para qué quieres estar fit?
La vanidad como motivador principal simple y sencillamente es como ponerle agua a tu coche y esperar que avance, ¡jamás lo hará!

Tweetable! Recuperarte de un desorden alimenticio no significa que tienes que dejar ir tu deseo de estar guapa y fit #healthysexyrev

Mantente Fuerte,

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