Te Quejas De Tu Madre?

Te quejas de tu madre
Te quejas de tu madre

Estoy en Akumal con mis primos así que hemos estado conviviendo ya unos días y que creen? resulta que soy igualita a mi madre. Pero no crean que en lo positivo, en TODO LO QUE ME QUEJO DE ELLA. Me quejo de como le habla a veces a la gente, pum mis primos me dijeron que a veces tengo unos moditos de hablar nefastos, me quejo de que mi mama no es tolerante, pum casi pierdo los estribos dos veces.

Tengo mucho confianza con ellos así que me confrontan y me lo dicen, mi primo si me mando a la fregada una vez. Ayer que me lo dijeron tenia ganas de darles una cachetada pero se que tienen razón (me choca que me señalen mis errores) lo peor es que según yo soy súper diplomática. Esto confirma la ley universal de un dedo enfrente y tres para ti.

icon Todo lo que te choca de alguien y te quejas, especialmente de tus padres/parejas, es pura proyección tuya, lo que ves (bueno o malo) en el de enfrente es un reflejo de ti, toma responsabilidad y deja de culpar.

icon Haz consciencia, ve de que manera tu estas actuando así en tu vida y cambialo. Yo ya le pedí a mis primos que me señalen cuando hablo así para corregir, porque en verdad ni cuenta me doy.

 

Click to tweet: LO QUE TE CHOCA TE CHECA. 

 

Sat Nam.

Coral

 

Supertonificador De Bootie

supertonificador de bootie
supertonificador de bootie

El día de hoy quiero darte un súper buen ejercicio para levantar la nalga.

Cuando queremos desarrollar un músculo en el cuerpo hay que estar constantemente estimulandolo.

El TRX es una de las mejores herramientas que hay para entrenar. Lo puedes comprar y colgar en tu casa. No necesita salir ni ir al gym, sin embrago en el gimnasio también deben de tenerlo siempre. Es buenerrimo.

En tu rutina de pierna agrega este simple pero poderoso ejercicio y tus nalgas me lo van a agradecer.

 Agarras el TRX mas o menos abajo de tu pecho
 Te inclinas un poco hacia atrás sosteniendo el peso de tu cuerpo en tus manos.
 Levantas un pie ligeramente y te agachas haciendo una sentadilla con la pierna que esta tocando el piso, debería de verse así:

 Haz 10 sentadillas en una pierna y luego cambias a la otra
 Repite tres veces.

Disfruta de un sexy bootie envidiable.

Sat Nam

Coral

Ejercicio En Recuperación De Mi Desorden Alimenticio?

Ejercicio en Recuperacion de mi Desorden Alimenticio
Ejercicio en Recuperacion de mi Desorden Alimenticio

Feliz Q&A Viernes Guap@

 

Soy una mujer multipasional, me apasiona la nutrición, el ejercicio, soy especialista en adicciones y desordenes alimenticios y mas que nada me apasiona poder ayudar a la gente a llegar a sus objetivos sean cual sean.

Esta semana una persona con Bulimia me escribió para preguntarme:

 “He estado leyendo tus tips de fitness, es recomendable hacer ejercicio mientras me recupero de mi desorden alimenticio?”

Súper buena pregunta.

La respuesta es SI absolutamente pero con ciertas “reglas”.

No todo el ejercicio es igual, al principio de nuestra recuperación queremos mover el cuerpo para ayudarlo a desintoxificarse y a entrar en balance.

Uno de nuestros mas grandes problemas es que buscamos generarnos endorfinas y dopamina (neurotrasmisores importantísimos) a través del vomito y de la inanición (anorexia). Mover el cuerpo nos ayuda a generar estos neurotransmisores de manera constructiva.

Sin embargo el ejercicio es un estrés mas al cuerpo, queremos tener mucho cuidado con eso, ya que entre mas actividad física hagas, mas energía (comida) va a pedir y sentirás un poco de mas hambre (aunque no lo notes luego luego) y creas que entrenando te da menos hambre, créeme no es verdad el cuerpo si pide mas comida y eso te puede freakear.

Sin embargo por el otro lado hacer un poco de ejercicio moderado te ayudara con la ansiedad.

Mientras estés en recuperación te doy los siguientes consejos.

 

 Healthy Sexy Guidelines Para Entrenar En Recuperación .

 

icon

No hagas ejercicio por mas de 40 minutos al día

icon No hagas ejercicios de alta intensidad (pesas, intervalos, sprints)

icon

Una clase de Yoga/Pilates puede convenirte mucho (sin poner mucha resistencia)

icon Una caminata rápida o salir a correr/trotar 30 minutos esta wonderful.

 

En los comentarios abajo dime que ejercicios haz echo tu para recuperarte, platicame como te sientes después de entrenar y tus dificultades.

 

Sat Nam

Coral

 

 

 

 

La Bebida Mas Hidratante

la bebida mas hidratante. Agua de Coco
la bebida mas hidratante. Agua de Coco

Feliz Healthy Sexy Miércoles

 

El día de hoy te tengo el mejor Fitness Tip  como bebida Isotonica (Hidratante) para cuando estés en el gimnasio, lo puedes tomar antes, durante o después. Por la cantidad de electrólitos que tiene y de azucares naturales lo puedes usar literal en el momento de tu entrenamiento que quieras y apoya tu objetivo del gym.

Y este es:

 

iconEL AGUA DE COCO

Es mi ingrediente favorito en el mundo, mi Holy Grail, olvidate del Gatorade, Powerade y esas marcas comerciales llenas de químicos y azúcar, empieza a utilizar agua de coco de ahora en adelante.

Se que los que vivimos en ciudad no tenemos la palmera así que digamos aquí al lado y conseguirlos naturales puede ser complicado. Aunque lo recomiendo ampliamente (consumir el agua directo del coco) entiendo que muchas veces es difícil entonces no te preocupes.

 

Healthy Sexy Tip

icon Ve a cualquier súper (Superama, Chedraui) y ahí venden varias marcas de agua de coco. OJO checa que sea NATURAL. La que yo uso personalmente es Acapulcoco. Es la que encontré mas cercano al agua natural de coco comercial. Compra varios botecito, llevatelos al gym and have a hell of a sexy workout.

 

Sant Nam

Coral

Tu que tomas para mantenerte hidratado en el gym?

 

Sentir Es La Droga Perfecta

Ayer fui al dentista. Una de las consecuencias de mi bulimia fue que me acabé todos los dientes por regresar y regresar la comida. Los jugos gástricos acabaron con el esmalte de mis dientes, que a su vez se hicieron muy sensibles al calor y al frío de los alimentos, y se me empezaron a romper.

Tenían que ponerme carillas de urgencia en los cuatro dientes frontales para proteger lo que quedaba de ellos. Ese procedimiento es muy agresivo (jamás me lo hubiera hecho, a menos que no fuera indispensable).

El proceso es así: te ponen anestesia, con esa maquinita ––que es como taladro––liman tu diente original hasta dejarlo chiquito para después cortar la encía con la finalidad de que entre la “mascarita” dental que ellos hacen sobre tu mismo diente. Así que imagínate todo el estrés al que sometes a tu boca, a tus dientes, a tus encías.

Cuando salí de ahí, el dentista me dijo, “tómate de una vez dos Tylenols para cuando se te pase la anestesia”. Agarre las pastillas que me dio y me puse a leer sus ingredientes y sus indicaciones.

¿Alguna vez te has fijado en los efectos secundarios de los medicamentos, y en especial del Tylenol? Ahí te van para que pienses dos veces antes de echarte tu coctel por el más mínimo malestar.

Durante el uso de Tylenol se puden presentar los siguientes síntomas:

  • Alergias
  • Anemia
  • Aumento de la presión arterial
  • Enrojecimiento de la piel
  • Problemas de hígado
  • Problemas renales
  • Sangrado gástrico

What?!?!? ¿¿Te cae?? Yo, independientemente de eso, le huyo a los medicamentos o mas bien los dejo como “mi ultimo recurso”, porque sé que no hacen más que “controlar” el síntoma por un período muy corto y, al mismo tiempo (o sea un medicamento jamás te va a curar del todo), ataca todo tu organismo.

Nada más vuelve, plis, a leer los efectos secundarios del Tylenol. No es para regañarte es para que sepas.

Por cortesía tomé las pastillas, las metí a mi bolsa y me salí del consultorio.

Llegué a casa, se me pasó la anestesia y, fuck, me dolía toda la boca, me dolía hasta la nariz, terrible, obvio. Pobres de mis dientes, pero sabía que si corría a tomarme los medicamentos, o si corría a darme un atracón o a tomar una copa o lo que fuera del exterior para huir de ese dolor, sólo sería un quick fix temporal con intereses muy altos y al final me traería el doble del dolor con el que empecé. Así que decidí no tomar nada, y respirar, orar, dejarme sentir ese dolor e irme a dormir.

Al día siguiente me levanté como nueva. No me dolía nada y dormí súper bien. Esta experiencia me trajo una gran lección: “NO HAY MEJOR QUICK FIX QUE DEJARNOS SENTIR EL DOLOR REAL”.

Sí duele, pero pasa, y no nada más pasa, en verdad, se va de tu cuerpo y de tu vida para siempre. SENTIR ES EL MEJOR MEDICAMENTO, créeme.

 

Click to tweet : No hay mejor quick fix que dejar sentir el dolor real, sentir es el medicamento #healthysexyrev

 

Healthy Sexy Recovery Tools

 

icon  La próxima ves que quieras darte un atracón, o estirar la mano para ponerte un pedo o lo que sea que hagas para no sentir, aplaza ese momento por quince minutos y déjate sentir ese vacío, ese dolor sólo quince minutos. Si después de ese tiempo todavía quieres adormecerte con alguna sustancia, vas, te doy permiso, pero primero espérate quince minutos y observa la alquimia que esto produce en ti.

icon Durante los quince minutos saca un papel y escribe lo que sientes, escribe qué estás pensando, estudia, obsérvate, no te juzgues.

 

Sat Nam,

Coral