Meditación Para Principiantes

meditacion para principiantes
meditacion para principiantes

Meditación Para Principiantes

OK. Meditar ha sido una de las actividades que más trabajo me ha costado hacer en mi vida, no es broma.

No tienes una idea la resistencia que sentía siempre hacia ella, me daba flojera y me rebelaba porque sentía que todo mundo lo hacia más por “fashion” y por ser “cool” que porque en verdad lo sintieran en su corazón. Ademas la escéptica en mi no creía que realmente fuera tan poderosa. Yo buscaba el “arreglame rápido ahorita o no me interesa” entonces la meditación no la consideraba para mi.

No sé, la sentía tan lejos de mi, como si fuera inalcanzable o solo para gente ya muy elevada.

Siempre fui una mujer muy hiperactiva. Solo la idea de sentarme con los ojos cerrados sin hacer nada ya me causaba ansiedad y cuando pensé que aparte de todo tenia que hacerlo por mucho tiempo, peor. Aun cuando oía los beneficios de la meditación, por una razón u otra nunca acaba haciéndolo, la resistencia siempre estaba.

Hasta que mi dolor fue más grande que mi miedo, entonces medité.

Te puedo decir que la meditación es el ansiolitico, antidepresivo, pastilla quema grasa/quita hambre mas poderosa que hay . Esto esta para tweetear, haz click!

Mira, como todo, a la meditación hay que irle agarrando el gusto. Es un músculo que hay que desarrollar. Pero poco a poco si eres constante irás entrenando a tu mente a estar tranquila.

Al principio por supuesto que es difícil y necesitarás de tu disciplina para llevarte al mat, pero como te digo, con práctica se va facilitando y poco a poco la irás buscando solita. Trust me on this one.

Meditar me saco del abismo. Punto! Cuando empecé hacerlo mi ansiedad bajo, era mucho mas fácil controlar mis atracones, mis impulsos hacia viejos patrones y  mi vida cambió.

Es algo que practico regularmente en mi vida y que sé y te digo con total convicción que si la haces cambiará la tuya. Esa compulsión, esa locura se transforma. Tu mundo se transforma.

En el video de hoy te enseño como empezar a meditar, no importa si nunca lo has hecho. Aquí te guío y te llevo de la mano para que tu ego no tenga mas excusas. Incluso te doy un mantra para que sea un poco mas fácil mantener tu mente enfocada. 

Da click en el video. Recuerda, todo se aprende y siempre hay una primera vez.

Te voy a decir un secreto: Las actividades que normalmente no queremos hacer son las que más necesitamos hacer. Son las que cambiarán tu vida por completo.

Con la meditación esta comprobado que:

  • Tu ansiedad disminuye
  • Tu estabilidad emocional mejora
  • Tu creatividad aumenta
  • Tu felicidad aumenta
  • Se desarrolla tu intuición
  • Logras tener claridad mental
  • Logras paz mental
  • Los problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti

¿Si o no, le das una oportunidad? Ya has estado sin ella toda tu vida, que pierdes intentándolo!

Halla la fuerza, halla la manera. Si estas leyendo este newsletter tienes la fortaleza en ti para hacerlo. Sé que lo que no te falta es disciplina si no convicción.

La meditación es la medicina mas efectiva para la compulsión.

Da click para Tweetear: La resistencia es la mejor arma del ego

Adelante! Después que hayas visto el video me encantaría escuchar de ti.

¿Cuál es la resistencia más grande que tienes cuando se trata de meditar? ¿Cuál es el pretexto del ego?

O si has hallado maneras de hacer tu práctica atractiva, compártela! Me encantaría escucharlas y aprender de ti.

Gracias miles por leerme, por compartir y por ser tú!

Contigo,

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El cambio que transformó mi vida

Hola Guapa,

¿Cómo va tu semana? La mía va bastante bien aunque sigue con bastante movimiento. Esto de mudarse a otro país verdaderamente es toda una odisea. Desde encontrar un departamento que te guste, encontrar un nuevo gimnasio, conocer la ciudad, las mil contrataciones (teléfono/internet/gimnasio), los gastos que se disparan, amueblar el departamento, en fin… Gracias al cielo mi madre vino 10 días a apoyarme con todo el cambio, pero igual acabé exhausta.

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Si ni el peine me pude pasar esos días de oso!

Fueron 10 días muy bonitos de tener a mis padres aquí, nunca antes se habían quedado conmigo ni habían venido a ayudarme con mis cosas cuando me fuí de viaje antes. A lo mejor te suena cursi pero sentí que viví con ellos algo que nunca había vivido en el pasado. Sentí su apoyo, su compañía y su presencia.

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Lo más valioso que tus padres pueden darte es su tiempo

No, créeme, yo sé lo que es tener una relación difícil con los papas. Yo vengo de ahí. Imagínate que por casi 30 años tuve una relación tormentosa con ellos. Plan me corrían de la casa, plan me iba de fiesta y no llegaba a dormir, plan nos gritábamos hasta de lo que nos íbamos a morir, uyy sobre todo con mi mamá. Cuando mi mamá y yo peleábamos nos decíamos cosas muy hirientes. Creo que después de tantos años de vivir a merced de nuestros egos, nuestras emociones no trabajadas, creencias limitadas y de sufrir, levantámos la bandera blanca.

Yo no esperé que mis padres cambiaran, YO CAMBIÉ

Como empezó el cambio? Por mí.

Elige elevarte por encima de las limitaciones de tus padres. No importa si tus papas siguen envueltos en viejos patrones o adicciones al final del día tu eliges si quieres seguir sus pasos. No es pretexto. Yo sé que tus papas cometieron errores contigo, no se trata de hacer como que no pasó nada, honro tu pasado y valido tu dolor, pero:

Llega un momento en el que tienes que levantarte, sacudirte, perdonar y dejar de cargar tu pasado. Si te pasó, pero tú NO eres tu pasado. Repito, tú NO eres tu pasado.

Vamos, supérate. Trabaja contigo y conviértete en el ejemplo de lo que quieres que tus padres sean ¿Quieres que tu padres estén sobrios? Tu vuélvete una persona sobria ¿Quieres que sean mas amorosos contigo? Tu vuélvete mas amorosa con ellos ¿Quieres que tu mama te comprenda? Tu comprendela a ella.

Vivimos en unos tiempos en los que los hijos en verdad estamos mas evolucionados que nuestros padres ¿Has escuchado de los niños Indigo? Si estas suscrito a mi lista probablemente eres un niño índigo, cristal o arcoiris. Puedes leer mi post sobre ellos aquí.

Tambien hay una autora americana que me encanta, Doreen Virtue que tiene libros muy interesantes de estos temas por ejemplo:  “The Care and Feeding of Indigo Children” (Cuidado y Alimentación de Los Niños Indigo) y The Crystal Children (Los Niños Cristal). Te los recomiendo en caso de que quieras profundizar y entender mas de tí.

No hay culpables, los padres hacen lo mejor que pueden con las herramientas que tienen.

Nosotros también hacemos lo que podemos aunque muchas veces las herramientas que utilizamos para sentirnos mejor no son las mejores y por eso la relación padres/hijos, cuando no hay trabajo personal, se convierte en una guerra mundial. Los hijos nos volvemos “rebeldes” y nuestros padres unos “ca…”. Son los dos bandos de la pelea.

A través de consciencia, amor, compasión y comprensión, he podido repararme a mí y posteriormente reparar mi relación con la gente que amo.  Y si fue posible para mí es posible para ti.

Cargar con resentimientos es el equivalente a tomarse el veneno y esperar que se muera el de enfrente (es una locura). Muchos de los problemas que tienes vienen de ahí, créeme. Sea una adicción, un desorden alimenticio, da igual. Saliste lastimada y hoy solo buscas sentirte mejor.

HAY OTRA MANERA

Al final del día es tu decisión. Cada día eliges amor o miedo, perdón o juicio, tomar o ir a una reunión, vomitar o meditar.

Da click para tweetear: El verdadero éxito viene de muchas pequeñas decisiones sabias tomadas a diario.

Ahora quiero escuchar de tí, yo se que la relación con los papas puede ser difícil. Quiero saber que paso vas a dar para transformar y sanar la relación con tus padres? Recuerda que inspiración sin acción es inútil.

PD: Si de plano tu relación con tus padres es no existente o ya no están en este planeta, mándales luz y bendícelos. Solo eso transformará toda tu experiencia y tu energía alrededor de ellos.

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Contigo,

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Desayuno Fitness

Desayuno Fitness
Desayuno Fitness

Hola guapa,

Desayuno Fitness

Yo se lo difícil que es encontrar la receta mágica que te quite el hambre, te mantenga fit, sea rica y no te cause compulsión.

La nutrición ha jugado un rol muy importante en mi vida, ha sido clave para recuperarme de absolutamente todo lo que me causaba problemas en el pasado, desordenes alimenticios, adicciones, depresión y ansiedad. En verdad, no puedo decirte lo importante que es aprender a comer y educarnos con respecto a la comida mucho mas allá del físico y la vanidad.

Lo que comes impacta todo en tu vida. Impacta tu humor, tu energía, tus pensamientos, tu manera de ver la vida y por supuesto, tu salud y cuerpo físico.

Una de las luchas mas grandes que yo pase fue encontrar una manera de nutrirme que fuera rica, que me aportara todos los nutrientes que mi cuerpo necesitaba pero que al mismo tiempo me mantuviera fit y fuera fácil de hacer (no soy buena en la cocina). El fitness para mi es mucho mas que solo estar marcada, es un estilo de vida, es parte de mi personalidad. Siempre digo que correr es mi fuente de inspiración y el gimnasio mi terapeuta.

He visto que muchas de mis lectoras batallan en saber que comer para recuperarse de una adicción a la comida y al mismo tiempo puedan mantenerse fit. Así que este video es mi respuesta a esta pregunta. Este es un desayuno muy fácil a hacer y te prometo te va a encantar.

Tus desayunos necesitan tener estas tres cosas:

  • Grasas saludables
  • Carbohidratos complejos
  • Proteína

Por favor NO LE TENGAS MIEDO AL CARBOHIDRATO. Eres una mujer activa tu cuerpo lo utiliza para darte energía y nutrir tus curvas confía en mi.

Este desayuno tiene todo lo que necesitas para sentirte INCREIBLE, verte super hot y ademas es rapidísima de hacer. Ah y te dije? SON HOT CAKES!!!

Checa este video en el que te muestro como prepararlos.


Cuando hagas la receta diviértete, pon música, baila, cocina en ropa interior, en calzones, encuerada si quieres, jaja!  Lo que más te va a mantener fit y en forma sin duda es tu actitud ante la vida. Aquí va la receta, compártela!

Desayuno Fitness

Haz Click para Tweetear: Lo que verdaderamente te va a mantener fit y en forma es tu actitud ante la vida #CoralMujaes

Elige ser feliz, impregna tu comida de amor, gratitud y energía.

Ahora te toca a tí: ¿Que desayunos te han mantenido fit, satisfecha y feliz? Dime que te ha funcionado y que no?

Contigo,

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7 principios para trascender una adicción

7 principios para vencer tu adiccion
7 principios para vencer tu adiccion

Hola guapa,

7 principios para trascender una adicción

Te has encontrado alguna vez jalándote los pelos porque ya estas harta de no poder dejar ir “esa” sustancia? Puede ser alcohol, puede ser cigarro, puede ser comida (yo fui adicta a la comida 13 años) no importa realmente lo que ocupes, el chiste es que a pesar de que te trae siempre consecuencias negativas AKA = problemas no puedes dejar de hacerlo ¿Te suena conocido?

Yo te conozco – se quien eres, y primero que nada quiero decirte que ERES LA MUJER MAS INCREIBLE DEL MUNDO, no importa que estés pasando por un problema de adicción, no lo escondas. Hay un dicho que dice “Estas tan enfermo como tus secretos”. Hay mucha gente pasando y que ha pasado por lo mismo que tu, es momento de abrirte y liberarlo. Es importante que comprendas que solo recuperandote podrás vivir la vida de tus sueños.

Tu comportamiento tiene una razón de ser y existe por algo. En el video de hoy te doy 7 principios para empezar a trabajar y resolver ese problema para siempre. Disfrutalo, aprende y sobre todo toma acción.

Haz Click para Tweetear: Las dificultades de la vida son parte de un curriculum espiritual para nuestra evolución

Créeme que esta adicción tiene un propósito en tu vida. El universo tiene una manera muy particular de hacer las cosas y todo lo que estas experimentando en esta vida es parte de tu curriculum espiritual para crecer y evolucionar. Eso es todo, no lo hagas peor ni mejor de lo que es. Es una situación que tienes y tiene solución.

Tira la culpa, la vergüenza y VAMOS A RESOLVER TU PROBLEMA.

Contigo,

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Nuestra Madre, El camino a la Libertad

mi madre, mi libertad
mi madre, mi libertad

Nuestra Madre, El camino a la Libertad

“El éxito tiene el rostro de la madre. Así como una persona se comporta con respecto a su madre, así se relaciona con el éxito. Si tiene una buena relación le irá bien, tendrá éxito en cualquier campo. Quien la rechaza, no.”

Bert Hellinger

Buenos días Love! Excelente inicio de semana.

Yo estoy muy emocionada porque mi madre llega hoy. Va a ser una convivencia interesante porque desde que tengo 3 años no pasamos tanto tiempo juntas y solas. Con esto me refiero a que solamente estaremos ella y yo sin mas miembros de la familia y como me acabo de mudar y mi depa esta a medio amueblar dormiremos juntas. Lo que ella no sabe es que yo duermo así:

yo duermo asi

En fin, hay algo muy hermoso en poder tener 30 años y compartir con ella de esa manera. Siento que son momentos que nunca vivi cuando era mas chica. Mi madre y yo hemos sanado tanto nuestra relación que pudimos reparar nuestro pasado, sanar nuestras heridas y salir adelante.

Sanar la relación con tu madre es la cosas mas importante que podrás hacer si en verdad quieres ser feliz y exitosa en la vida. No importa que haya pasado ni que haya ocurrido, si estas abierta siempre puedes reparar el daño. Nunca es tarde.

Y no nada mas por sentirte mejor, te conviene. Numerosos estudios y filosofías señalan que la relación con nuestra madre afecta directamente muchas áreas en nuestra vida como son:

  • Nuestra relación con la comida.
  • Exito Profesional
  • Exito financiero
  • Exito en amistades del sexo femenino.

Como puedes leer en la frase que puse arriba. Es de suma importancia que si estas pasando por dificultades como un Desorden Alimenticio o estancamiento en tu área profesional sanes tu relación con mama. Hay muchas cosas que puedes hacer para sanarla. Algunas de las que yo he hecho y te puedo decir que funcionan muchísimo son:

Estas son algunas, en verdad que hay muchas técnicas pero si te soy honesta lo que mas me ayudo sin duda es en general EL TRABAJO PERSONAL. Esto implica:
Responsabilizarte por tu vida, dejar de echar culpas y sobre todo PERDONAR. El perdón es la base de absolutamente todo. Es la llave a la verdadera libertad.

Haz Click para Tweetear: “El éxito tiene el rostro de la madre, quien la ame tendrá todo, quien la rechace no.” Bert Hellinger

Ya iré subiendo fotos compartiendo esta gran bendición con ella.

Ahora te toca a ti, en mi blog quiero escuchar de ti. ¿Como es tu relación con tu madre? ¿Estas dispuesta a cambiar, a sanar, a dejar ir?

Ven a mi blog y abajo de este post quiero saber que paso vas a dar hoy para sanar la relación con tu madre. Y si no tienes ningún problema con ella que ¿harás hoy que te acerque mas a ella?

Recuerda sin acción no hay cambio.

Contigo,

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