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Nunca Comas Tus Verduras Sin Este Ingrediente

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Nunca Comas Tus Verduras Sin Este Ingrediente
Nunca comas tus verduras sin este ingrediente

Ok, no vivimos realmente en una cultura que nos facilite el consumo de verduras, lo que nos es fácil obtener es comida chatarra y te guste o no si quieres bajar de peso, sentirte energetizado, estar sano y vivir una vida feliz NECESITAS comer verduras aka YOUR GREENS.

Algunas verduras súper poderosas son el broccoli, la espinaca, apio, pepino, Kale, perejil, col, acelga por nombrar algunas. Las puedes consumir al vapor o en jugos, a mi particularmente me encantan los jugos verdes, les da ese sabor dulce (por la fruta) y yo tengo sweet tooth entonces me calma el craving también.

Lo que no debes hacer jamas es consumir tus greens sin este ingrediente:

GRASA

Las verduras tienen súper nutrientes, pero estos súper nutrientes son solubles en grasa, es decir, el cuerpo solo puede absorberlos correctamente en presencia de ácidos grasos, un quick healthy sexy advice y si es tweeteable:

No eres lo que comes, eres lo que absorbes  (Click to tweet)

Así que de ahora en adelante cuando comas verduras asegurate de incluir un poco de grasa saludable con ellas.

No todas las grasas son creadas igual, cuando te hablo de que necesitas grasa no te hablo de el típico aceite vegetal que venden (olvidate del pam te lo suplico) y en general la gran mayoría de aceites para cocinar comerciales are not good news, te hablo de las mejores fuentes de grasa que hay:

 

Healthy Sexy Approved Fats.

De preferencia come tus verduras al vapor pero si te gusta freirlas adelante solo hazlo con:

icon Aceite de coco (orgánico and raw) lo encuentras en GNC o si te de weva ir a comprarlo ordenalo aquí: http://goodexpress.com.mx/store/index.php/aderezos-y-condimentos/aceites.html

No las empanices tampoco abuses.

Si las comes en ensalada puedes agregarle:

iconAceite de oliva

iconAceite de pepita de Uva

iconSemillas (Girasol, Nueces, Almendras, o buenísimas semillas de cáñamo AKA Hemp)

iconAguacate

Las grasas (incluso las saludables) son de los macronutrientes que mas aportan calorías así que take it easy con las cantidades que uses.

 

Sat Nam

Coral

 




 

 

 

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